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保健常识
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中小学生长期睡眠严重不足的症结何在
“起床最早的人是我,睡得最晚的人是我,最辛苦的人、最劳累的人是我是我还是我……”这首由学生改编的流行歌曲,可以说就是这些中小学生睡眠不足和日常疲劳生活的真实写照!根据教育部对中小学生健康的要求,小学生每天睡眠时间不得少于10小时,中学生不得少于9小时。而现实情况如何呢?中小学生每天实际睡眠状况究竟怎样?中小学生为何睡眠严重不足?应该如何来保障中小学生的睡眠时间?记者带着这样的一些问题进行了调查采访。

目前80%以上的中小学生睡眠不足

中午放学后,记者采访了多名上街吃饭的小学生,他们告诉记者:“晚上我们做作业要到11点后,早晨6点就得起床,吃点东西到学校去。”在另一家饭馆吃饭的五、六名初中学生也对记者说:“我们现在每天中午在学校没有休息时间,晚上作业要做到零点以后,早晨6点左右就得起床,家离学校远点的5点半就得起床了,一天睡觉时间不到6小时。”每天我们都感到很瞌睡,常常上课时也打盹。星期天节假日想好好睡一觉,可家长又要我们去上‘辅导班’、‘补习班’。在记者先后调查的50名小学生中有38名每天睡眠时间不到7小时,60名初中生中47名睡眠不足6小时。除早晨要早早起床外,多数中小学生晚睡已成习惯。在问到睡得最晚的时候是晚上几点时,小学生们的答案多为晚上11时,初中学生的答案多为晚上12时左右。可见,目前中小学生睡眠时间不足已成普遍现象!

课业负担重各种补习班多导致晚睡

是什么原因导致中小学生睡眠严重不足的呢?在调查中有80%的学生回答是由于课业负担太重。一些中小学校长与老师在与记者谈起此事时大多认为,学业负担过重是影响中小学生睡眠不足的根本原因:首先,不少学生经常为了完成作业不得不挤占睡眠时间。小学3门功课的作业加起来,最少得一个多小时才能完成。而要遇到个难题,就说不定要耗费多少时间了。中学万博体育官网登录的功课就更多了,完成作业所需要的时间自然就长。加之,一些学生写字速度比较慢,完成作业所需要的时间就可想而知了。其次,学校、家长仍在重复走应试教育的老路。一方面,在高考指挥棒下,中小学的考试越来越多、越来越难,学校只好不断给万博体育官网登录们”加码”,学业自然越来越重;另一方面,家长望子成龙心切,见面就是分数、分数,加上万博体育官网登录心理压力很大、很疲劳,晚上做作业肯定也很慢。再次,一些中小学生缺乏良好的学习习惯也是影响睡眠的一个重要因素。如有的万博体育官网登录做作业时思想不集中,想别的问题;有的做作业时边写边玩,很浪费时间,耽误休息。另外,有些双职工家长中午照看不了万博体育官网登录,就让万博体育官网登录到学校附近的“小饭桌”吃饭,使万博体育官网登录的午睡时间也得不到保障。“减负”在教育界喊了多年,仅教育部出台的“减负令”就多达50多道。然而,万博体育官网登录们真的减负了吗?在采访中,一些家长就对记者说,要在升学考试中更具竞争力,仅掌握学校课本上的内容根本不够,奥数、英语、作文及一些”兴趣班”的作业都得去做。这样,万博体育官网登录的周末和晚上回家后的时间几乎天天都有做不完的作业,不占用大量的晚上睡眠时间才怪呢!同时,由于长期“疲劳作战”,70%以上的万博体育官网登录睡眠质量也不高。所以,专家指出:“学校、家长仍在重复走应试教育的老路,这是万博体育官网登录们’累’的根本原因”。

睡眠不足严重影响万博体育官网登录学习和健康

专家认为:小学生每天要保证10小时、中学生要满足9小时的睡眠时间。这个标准是医学专家们根据青少年的生理发育需要确定的。据医学界的研究表明:一个人一天少睡4小时,第二天的反应能力将下降45%。生理学研究也表明:少年儿童的生长主要在睡眠时完成。一般情况下,深夜22时至次日凌晨一时是生长激素分泌的高峰期,也是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间。如果错过这段睡眠时间,细胞的新陈代谢将受到影响,以后即使补睡也无法弥补上。从这个角度说,大部分中小学生正在受到睡眠不足的隐性伤害。青少年长期睡眠不足会导致诸多问题:在生理上,会导致少儿生长发育障碍;在行为上,使万博体育官网登录更有攻击性、脾气暴躁、情绪低落;在学习上,则会导致效率低、记忆力下降,成绩上不去。而现实中,越是成绩上不去,一些家长就会越加延长万博体育官网登录的学习时间,这样就会造成恶性循环,使万博体育官网登录产生严重的厌学情绪。与此同时,睡眠不足还会导致视力下降等,造成“小眼镜”增多。

向课堂要质量把睡眠时间还给学生

针对目前学生睡眠不足的现实,专家认为:首先,学校应切实做好学生的”减负”工作,正确引导学生积极参加体育锻炼,减轻学生心理负担,增加学生的睡眠时间、增强学生的学习兴趣。目前,依然有相当一部分学校与家长片面追求升学率,使学生经常处于高度紧张的学习状态中,长期睡眠不足,缺乏必要的休息和调整。久而久之势必严重影响学生的身体健康。其次,学校与老师应该不断地进行教学改革,创新课堂教学,改变教学方法,追求时效,做到精讲精练,合理布置作业,减轻学生作业量,引导学生转变学习方式。并在掌握好的学习方法上下功夫,变“被动学习”为“自主学习”;变“负担学习”为“轻松学习”。另外,家长们应该懂得科学的学习方法,引导万博体育官网登录在学习中有张有弛、劳逸结合。并改变“学习时间越长,学习成绩就越好;参加补习班越多,万博体育官网登录成绩提高就越快”的错误认识。在万博体育官网登录的学习上应循序渐进、量力而行,注重提高万博体育官网登录自主学习的积极性。这样,中小学生睡眠严重不足的问题就可得到有效解决!